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这个练习的目标，是让你能时刻关注你身体不同部位的感觉，并以接受的态度对待这个过程中的任何想法和情绪

无论感觉积极、消极还是喜忧参半，这都是你此时此刻的现实，你只需要注意到它们就好

记住哦，在这里，允许自己展现真实的自我，没有什么感觉是“正确”的，允许自己关注当下发生的事情，并不需要刻意去改变什么

你需要什么

  • 一把椅子，最好是靠背的（瑜伽垫也可以）
  • 一个安静的空间（没有一个空间是完全安静的，这没关系！）
  • 你的日记（如果你想之后记录感受的话）

整个练习大约需要20分钟

我们开始吧~